PHASE BASE
Résumé semaine — à envoyer à Claude
Phase Base — sem. 1/8
Phase Base1/8
Plan global1/26
Objectifs 6 mois
Front Squat 85→100 kg0%
Thruster ~60→75 kg0%
BMU unbroken 3→100%
Zone 2 — 2×/sem.0%
1RM
Back Squat101 kg
Front Squat85 kg
Deadlift137 kg
Clean & Jerk68 kg
Push Press63 kg
Bench Press88 kg
Thruster (estimé)~60 kg
Strict Press (estimé)~50 kg
BMU unbroken record3 reps